|
Новый комплекс упражнений, который изменит вас за семь минут
|
|
|
male4ka |
Дата: Четверг, 11.07.2013, 13:28 | Сообщение # 1 |
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 6583
Награды: 149
Репутация: 1849
Статус: Offline
Отличия:
| В начале этого месяца на сайте газеты New York Times был опубликован интересный материал, который вызвал большие споры в околоспортивной тусовке. В нем рассказывается о том, что простой комплекс из 12-ти упражнений вполне может заменить многочасовые тренировки в спортивном зале и успешно поддерживать хорошую физическую форму человека. Более того, для выполнения этого комплекса достаточно всего семь минут в день! О том, почему это действительно работает вы узнаете из полной статьи, а дальше мы предоставляем вам список упражнений, которые входят в этот чудодейственный комплекс.
Согласно рекомендациям ученых, упражнения должны выполняться в быстром темпе, в течении 30 секунд каждое, с паузой между ними по 10 секунд. Уровень нагрузки при этом должен составлять примерно 8, если считать, что 1 — это совершенно расслабленные, не напрягающие движения, а 10 — ваша максимальная интенсивность. Эти семь минут должны быть для вас не самым приятным временем, однозначно. Зато вы точно получите удовольствие, глянув на себя в зеркало через несколько месяцев такой тренировки.
Но и это еще не все. Комплекс приобрел такую популярность, что за короткое время были созданы несколько мобильных приложений для его комфортного выполнения - которые подскажут вам последовательность упражнений, проследят за временем выполнения и интервалами отдыха. Скачать приложения можно ЗДЕСЬ. А также он-лайн версия ТУТ.
|
| |
| |
|
Mama |
Дата: Пятница, 14.03.2014, 11:08 | Сообщение # 2 |
Пробегавший мимо
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Отличия:
| Интересный комплекс упражнений. Я сейчас просматриваю разные подходы для занятия спортом дома. Решила даже, что стоит купить беговую дорожку в Киеве, чтобы бегать в свободное время, никого не стесняясь.
Сообщение отредактировал Mama - Воскресенье, 01.02.2015, 20:41 |
| |
| |
|
birain |
Дата: Воскресенье, 01.02.2015, 20:43 | Сообщение # 3 |
|
Пробегавший мимо
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Отличия:
| чтобы похудеть важно еще и меньше есть и больше пить воды
|
| |
| |
|
Kishikitoka |
Дата: Воскресенье, 01.02.2015, 20:56 | Сообщение # 4 |
Пробегавший мимо
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Отличия:
| Правильно подмечено, не забывайте пить чистую воду , чтобы "обманывать" желудок и меньше есть, тогда похудение будет продвигаться гораздо большими темпами. Да и при физнагрузках всегда нужно больше пить.
|
| |
| |
